siłownia w

[...] Wiek :15 Waga :50 Wzrost :175 Cel treningowy : Całe ciało z uwzględnieniem mięśni bicepsu i tricepsu Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Sztanga łamana worek treningowy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak

Witam , chciałbym sie zapytać czy kreatyna mi nie zaszkodzi zaczynając dopiero swoją przygode z siłownią ???

Witam wszystkich. Chciałbym w odpowiedni sposób ćwiczyć na siłowni trening FBW. Jest to siłownia domowa. Mam ławeczkę, hantle, długi gryf oraz krótki + obciążenia. Sprzęt ten mam około 2 lat, ale nigdy chyba nie ćwiczyłem pewnie dobrym planem treningowym. Teraz zacząłem trochę ćwiczyć 'własnym planem'. Czytałem trochę na forum i szukałem różnych [...]

Witam . Mam 16 lat , ważę 59 kg., Wzrost ; 173 , na razie TYLKO ćwiczę w szkole na wf , z czasem zacznę treningi w piłkę ( 2 , 3 razy w tygodniu + w weekend mecz ). Jaki styl ćwiczenia polecacie ? FBW ? Moja przygoda z siłownią dopiero zaczyna sie , wiec nie wiem jakie cwiczenia robic na początek . Ćwiczyć wszystkie partie mięśni czy robić [...]

[...] po kreatyne(po roku ćwiczeń bez większych przerw) Co do diety - nie mam za dużo czasu by gotować sobie 6 razy dziennie. Staram się codziennie rano jeść płatki owsiane, przed siłownia jakiś kurczak z ryżem lub makaron z jajkiem, po siłowni zawsze twaróg albo tuńczyk z chlebkiem. Tutaj mój plan treningowy. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na [...]

Czesc, nazywam sie Klaudia, chcialabym schudnac, czy moglibyscie ocenic moja diete? :) Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 170 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia cwiczenia aerobowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] ćwiczyć z ciężarami, na początku to była masakra z hantelkami ;D ale później trafiłem na tę forum i w miarę upływu czasu poszerzyła mi się wiedza na temat ćwiczeń, a siłownia stała się moją pasją... Do rzeczy od połowy wakacji wziąłem się za siebie bardziej poważnie, miała być dieta ( której jednak tak naprawde nie było, starałem się [...]

Wiek:16 lat Waga:66 Wzrost: 178 Przed ponad rokiem ok. roczna przygoda z siłownią ale taka byle jaka bym powiedział. Teraz powracam z planem z forum pierwszy rok treningu jestem w 3 etapie, ćwiczę od 5 tygodni z dieta bez sprawdzenia. Dziś ją dopracowałem i wklejam do poprawy :) Mam dużo ruchu i jestem ektomorfikiem. [...]

[...] przy wzroście 185cm. Bardzo mało mięśni, ale i zero widocznego tłuszczu. Jeść mogłem tonami i nie było żadnej różnicy. Byłem dość aktywny fizycznie, nie żeby zaraz jakaś siłownia czy treningi, ale każdego dnia się sporo ruszałem. Wszystko zmieniło się w czerwcu zeszłego roku, kiedy (jak się okazało z powodu przepukliny z sekwestrem L5S1) [...]

Witam serdecznie. Chcialbym zeby ktos wypowiedzial sie na temat mojej diety, otoz tak naprawde staram sie cos zmieniac ale irytuje mnie to nie nie moge schudnac z brzucha, tak naprawde juz sam nie wiem jaka mam budowe ciala http://www.sfd.pl/jaki_typ_budowy_ciala-t933945.html#post10 (jakby ktos mogl ocenic). Prawdopodobnie jestem EKTO bo zanim [...]

Siemanko ^^ Odrazu walnę z grubej rury. Lat 16 - staż na siłce 1 rok ;c waga: 61kg wzrost: 168 max wycisk na ławce: 63kg martwy ciąg: nie robiłem. Siłownia: własna w piwnicy (2ławki normalna i do brzuszków, drązek i troche obciążenia) Noo ogl. dane podałem , jak coś zabrakło to piszczie. A teraz zacznę, no ćwiczyłem trochę i przy noszeniu drzewa [...]

Witam wszedlem w posiadanie http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-4-s-lawka-ms-l001-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-l007-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazen.html. I chce zaczac swoja przygode z silownia, czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu treningowego gdyz nie mam pomyslu od czego zaczac i jak sie do tego zabrac. Waze 78kg przy wzroscie 193cm.

[...] nie ma problemu z trzymaniem gorzej z finansami Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakes -8 miechów temu kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tanie jakieś Stosowane wcześniej diety : [...]

witam mam zamiar zacząć robić redukcjie za jakieś 2 tyg i chciałbym kupić BCAA . i mam pytanie czy warto do tej pory nie stosowałem nic na redukcje. byłbym wdzięczny jak by sie wypowiedziały osoby które brały cos takiego i jakie były po tym efekty z góry dzięki za rady. · **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

witam panowie a wiec jestem po dlugiej przerwie prawie 7 lat caly czas silownia ale w koncu nadszedl ten czas na powrot mam dylemat zalezy mi bardziej na suchej masie defincji chcialem zaczac od propa ale niewiem ile po takiej dlugiej przerwie tygodni sie kuc myslalem jako na start 6 tygodni na propie solo a moze wiecej i w jaki dawkach moglby [...]

[...] -tylko razowe pieczywo -zero słodyczy,słodkich napoi. -codziennie rano owsianka na mleku 0,0% lub 0,5% Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : mam niedoczynność tarczycy, ale to chyba się nie liczy. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Proszę o rady i wskazówki

Witam. Jestem na redukcji. Dieta jest, silownia jest 3-4 razy w tyg, basen 2-3 razy w tyg + sauna 3-4 razy w tyg i squash 2 razy. Przez 3 miesiące trenowalem ogolnie wszystkie miesnie. Przyszedl czas na trening poszczegolnych partii. moje pytanie jest takie: Jak łączyć partie mięśniowe? Szukalem na forum, ale sa dla tych co masuja a ja zbijam.

[...] tułowia: 10-8-8 Sobota: (wolne) Niedziela: (wolne) Czy ten plan dobry?Mam dietę i do tego carbo+kreatyna.Cel:siła+masa mięśnowa. Ćwiczę z duzymi ciężarami Waga: 68kg Wzrost:176cm Wiek:15 lat Staż: 3 miesiące siłowni Trenuję piłkę nożną, siłownia, jazda rowerem,bieganie Zdrowiutki jestem. Zmieniony przez - dominikgpr w dniu 2013-04-07 21:34:08

Witam. Pytanie jak w temacie. Ktory trening bedzie lepszy pod definicje? (dodam ze FBW trenuje juz jakies 2-3tyg ,ale staz na silownia mam ponad 3 lata) Jak waszym zdaniem bedzie dobrze? Ciagnac jeszcze FBW czy zmienic na PULL/PUSH ? (przed fbw bylo 5-6tyg splita 2x w tygodniu partia)

witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią (mój staż wynosi rok z dłuższą przerwą) i mam jedno pytanie. Czy mając delikatnie odstający brzuch (zagina się podczas siedzenia) powinienem się tym nie przejmować i dalej przestrzegać diety i ćwiczyć poszczególne partię mięśni, czy skupić się bardziej na brzuchu i pozbyć się sadełka? Rozważałem [...]